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  ◆主持人:蓝心湄(微博)   ◆播出频道:TVBS欢乐台   ◆播出时间:每周一至周五晚22:00-23:00

本期主题:懒女孩看过来!不运动也能瘦翻天?!

秋香老师示范
<地中海藜麦色拉>
材料:藜麦、小黄瓜、小西红柿、香蕉、洋葱、鸡胸、虾子、橄榄油、黑胡椒、盐巴、苹果
作法:
将藜麦、橄榄油、水果醋、黑胡椒、盐巴,加入混合
将洋葱切成丁,一起加入混合好的酱料
挤入些许新鲜柠檬汁
把小黄瓜、水煮过的虾子、苹果、切片小西红柿、香蕉切片、切丁鸡胸肉,混合倒入盘中
把先前料理好的酱料倒入盘中,搅拌均匀
最后洒上些许炒好的藜麦点缀,即完成

<佛手柑绿茶>
材料:佛手柑三片、绿茶茶叶br>作法:
将佛手柑三片与绿茶茶叶加入热水冲泡
待冷却放入冰箱冷藏,隔天取出即可饮用

<玉米须红薏仁水>
材料:玉米须、红薏仁
将红薏仁与玉米须放入滚水熬煮
20分钟后取出,待冷却即可饮用