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  ◆主持人:蓝心湄(微博)   ◆播出频道:TVBS欢乐台   ◆播出时间:每周一至周五晚22:00-23:00

本期主题:不节食!三餐正常吃 他们也能瘦下来?

梅琳老师示范日式排毒咖喱饭(7人份):

食材:
·咖喱块-爱思必金牌咖喱
·马铃薯4颗
·白洋葱3颗
·红萝卜1颗
·山药1块
·猪肉15片
·大蒜8粒
·香兰叶3片
·鲜牛奶50CC
·沙拉油适量
·盐适量
·清酒适量
·白饭

做法:
1.将香兰叶放入水中煮滚备料
2.马铃薯、白洋葱、红萝卜、猪肉切块及大蒜对切去蕊备料
3.先放入适量沙拉油将切好大蒜放入锅中干炒至稍微变色
4.再加入适量的盐和猪肉、马铃薯、红萝卜、白洋葱块炒一下
5.再加入适量的清酒及香兰叶水
6.最后待红萝卜、马铃薯煮软即可放入山药、咖喱块
7.待咖喱块融化后关火并淋上鲜奶油即完成。