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  ◆主持人:蓝心湄(微博)   ◆播出频道:TVBS欢乐台   ◆播出时间:每周一至周五晚22:00-23:00

本期主题:粗腰肥臀肉肉腿!一网打尽超难瘦的三大部位

秋香老师示范鲑鱼高纤蔬菜
食材:
鲑鱼 适量
山药 适量
南瓜 适量
秋葵 适量
香菇 适量
绿花椰菜 适量
蕃茄 适量
菠菜 适量
菠菜根 少许
胡椒 少许
蒜末 少许
橄榄油 少许

作法:
锅子先加热,放进香菇、鲑鱼煎煮,再到进橄榄油、南瓜、山药、蕃茄、蒜末、水,煮约2分钟,再放进菠菜、菠菜根、绿花椰菜、秋葵再煮约2分钟即可。



秋香老师示范莓果优格色拉
食材:
原味优格
蓝莓
火龙果
西瓜
奇异果
橙子
水蜜桃

作法:
将所有水果切丁,把优格和蓝莓到进果汁机搅拌,再把蓝莓优格淋上水果丁上。