请输入播出日期或节目主题或节目来宾进行查询 

  ◆主持人:蓝心湄(微博)   ◆播出频道:TVBS欢乐台   ◆播出时间:每周一至周五晚22:00-23:00

本期主题:窈窕美人 吃再多也不怕胖!

老师与艺人们在节目中分享吃不胖的小撇步如下:


李蒨蓉
撇步一:早上一杯温开水,提高新陈代谢又助于排便
撇步二:饭后一杯无糖热绿茶,去油解腻不发胖
撇步三:爱吃高热量的香蕉
*香蕉内含丰富的可溶性纤维,也就是果胶,可帮助消化,调整肠胃机能。又能降低血压,预防高血压和心血管疾病。但是香蕉在水果中的热量中并不算低,每100公克就约有近90大卡的热量,比起柑橘类的热量高出1倍;更重要的是香蕉属于「高升糖指数」水果,所谓高升糖指数,意即吃完这种食物之后,血糖便会快速上升,之后又迅速降低,很快就会又饿了。
撇步四:爱吃高热量的巧克力
*巧克力含有丰富的镁、钾和维他命A以及可可碱,因而具有高能值。由于可可碱是一种健康的反镇静成分,故食用巧克力有提升精神,增强兴奋等功效。巧克力中的可可含有苯乙胺,能够使人有恋爱的感觉。尽量选择早上食用1、2粒,并不再进食,可避免热量摄取过多


许安安
撇步一:不吃淀粉类食物,举凡面条、米饭、马铃薯…,能不吃就不吃。
撇步二:吃饭时,先把汤喝完,再吃正餐。


潘博士的补充
第一招:补充益生菌
第二招:补充蔬果类的膳食纤维
第三招:用对油